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情绪压力疏导

出自:深圳心理咨询机构 日期发布于:2022/6/9 15:22:22

1、疏缓情绪

短期或者长期,间断性或者持续性心情低落

长期的压抑心理

情绪波动大,难以控制

2、改善睡眠质量

慢性失眠还是短期失眠

入睡困难,多梦恶梦,易醒早醒

3、保持好心情

学会控制并转移情绪

多运动让身体更健康

培养兴趣爱好

找到自己的支持系统,信仰支持,人际关系支持

4、学会自爱

消除自残、自杀欲望,建立自爱体系

学会自我尊重,自我接纳