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怎样帮助身边有抑郁情绪的人转化情绪

出自:深圳心理咨询机构 日期发布于:2022/6/22 9:52:50

经常会有一段时间,许多因抑郁而自杀的人占据了新闻热点的版面,让越来越多的人触目惊心:抑郁真的有那么痛苦吗?那些从高楼或悬崖跳下去的人,那些服毒或割腕死去的人,到底为什么而离开这个世界?甚至那些平时看起来很快乐甚至很积极的人,却突然在某一天结束了自己的生命……

对于更多普通人来说,对于抑郁症,真的是“知其然而不知其所以然”;更多的时候,只是听过这个名字而已。那么,抑郁症到底是什么?身患抑郁症的人会有怎样的情绪状态?任何病症都是从轻到重逐渐积累的,如果我们能够多了解一下抑郁症的征兆和抑郁病人的初期表现,也许就能通过爱的关注和陪伴,帮助他们减轻病情,重新开启新的人生。

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。其主要表现为:心境低落与其处境不相称,情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为,甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症是世界第四大疾病,它的可怕之处不在于其病情严重性,而是来自于周围人的不理解、忽视甚至指责。我国对抑郁症的医疗防治处在识别率低的局面,地级市以上的医院对其识别率不足20%,只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗;更让人担忧的是——抑郁症的发病和自杀事件已开始出现低龄化趋势,向大学乃至中小学生群体发展。

也就是说,抑郁症就在你我身边。那些看起来精神状态不好、情绪低落、对什么都不感兴趣的人,可能真的不是矫情,而是抑郁。面对身边有抑郁情绪的亲人或朋友,我们要怎么做才能帮助他们转化抑郁的情绪、恢复正常的心理状态呢?

其实,在抑郁刚刚开始出现的时候,当事人还是愿意去和身边的朋友和亲人倾诉的,这是我们能够帮助他们的最佳时机。所以,当身边的亲人或朋友向我们吐槽说“生活真没意思”、“活着没劲”的时候,我们一定要重视TA的感受,用心的陪伴TA,并真诚地对TA说:“你觉得生活怎么没意思了?来,咱们聊聊天!”

聊天的过程,就是帮助TA重新建立生活信心、找回生活目标的过程。在这个过程中,我们要有足够的耐心去陪伴TA,无论TA怎么说或说什么,我们都要懂得去感同身受并积极引导。另外,既然是亲人或朋友,我们对TA一定会有某种程度的了解,试着帮助TA找到自己的优势,并坚定地相信TA一定会越来越好,甚至在TA不断质疑自己、质疑我们的时候也能够斩钉截铁地说:“你肯定行!”

这样的关注和陪伴可能需要很久,也可能需要很多人才能完成。但是,只要我们能够去重视身边亲人或朋友的情绪状态或行为表现,就一定能够提前发现抑郁的征兆,避免TA陷入更深的症状中。

作为专业心理咨询师,在陪伴有抑郁状态并同时服药的来访者成长的过程中,有过许多类似的体验。曾今一位来访者曾经在症状减轻后对我说:“我真的感觉到,所有的治疗和药物,都比不上一个真正懂你的心理咨询师。”

抑郁其实并不可怕。只要我们能用心关注身边亲人或朋友的情绪状态,就能够及早发现抑郁的征兆,并用自己的爱和陪伴,帮助他们摆脱抑郁情绪的困扰,重新找到生命的意义和价值。


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