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当失恋的情绪侵袭的时候个人如何调整

出自:深圳心理咨询机构 日期发布于:2022/8/29 8:35:03

失恋,也许每个人都经历过。被喜欢的人拒绝,两个相爱的人因为种种原因无法在一起,无论是主动分开还是被动分开,都在一定程度上感到难过。失恋是一种失落,是一个人生命中重要的人生经历故事的失落。当失恋的情绪袭来时,就像是压倒性的,不可抗拒的存在,悲伤、愤怒、悲伤、无助……各种情绪涌来。就好像情绪的怪物一下子就占据了你,你变得被动和不动。失控,失控情绪,失控情绪,失控人生,才是最可怕的事情。当失恋的情绪来袭时,下面的小练习或许可以帮助你做出一些调整,让你的思想逐渐变得理性,而不是被情绪所控制。

1、哭。失恋的直接感受是难过、难过、想哭……哭是正常的,只要让自己哭,不要忍住,哭出来,流泪是为失去而哀悼,哭是具体的表达方式眼泪的形式。哭也是一种仪式,在行为中告诉自己:“这段感情结束了,你需要接受这个现实。”

2、时间的抽屉。当你难过的时候,闭上眼睛做一次自我催眠,帮助自己减轻一些痛苦。你可以这样做:深呼吸,闭上眼睛,让自己自由地思考你的情感经历的点点滴滴,你想念的东西,你不能忘记的东西,快乐的,悲伤的,愤怒的,激动的经历……你可以想一想,想象它们被一个圆圈包围,然后有一个时间抽屉,你可以把你所有的记忆都放进这个“时间抽屉”,锁起来带着锁起来,把它放在时间的抽屉里。想象一下,这个时间抽屉里的记忆是十年前的故事。你现在怎么想?如果这段感情,在时间抽屉里融化成金色的能量,你觉得它能给你什么滋养?如果记忆力太强,无法在你的想象中一下子放进抽屉里,你可以想象有一个万能的橡皮擦,可以擦掉你的记忆,让它变轻,就像电脑里的橡皮擦一样绘图软件。,您可以自由想象橡皮擦在您脑海中的样子。

3、你是你的主人。除了记忆造成的伤害,还有一些外在的压力,比如父母的期望、朋友的评价、一个人的孤独感等等,还有内心的情绪困扰。把外在的压力充分展现在你的想象中,想象你的父母可能会对你说什么,想象你朋友的表情和评论,想象你自己生活的孤独……在你的想象中,如果这些压力都来了你周围的环境,你能承受吗?你需要永远记住的是,你的生活永远是你的,你的生活只有你自己去体验,只有你自己才能让它越来越好。父亲、亲人、朋友,在你的生命中,没有人可以取代你。你可以自己想象一条前进的道路,把别人的压力抛在脑后。关注自己的感受,让自己的生活快乐起来才是最重要的,不是吗?

4、必要的损失。最后,也是最重要的,你需要注意你的内心情绪。关于失恋,你的心告诉你什么?你这么难过,真的难过,因为你们太爱对方了吗?失恋的悲伤更多的是一种失落。爱让人幸福,无论是爱还是被爱,都是幸福的。让人不开心的是不甘心,不能接受损失。然而,失去是不可避免的,你总是需要接受这个现实。在你的成长经历中,你也需要慢慢接受这个现实。所以,失恋只是人生的一种失落,是训练场的一角。

不管怎样,请相信,在这个世界上,一定有一个人懂你,你可以安心的和他/她谈你,你会爱她/他,她/他也会爱你。愿你被这个世界温柔对待。


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